こんにちは。八王子市にある楢原クローバー⻭科です。
美味しい食べものが豊富に並び、
食欲も増す季節となりました。

旬の食材を使ったお菓子も楽しみですが、
むし歯や歯周病には気をつけたいところです。
食後はお口のケアを怠らず、
健康的な歯を保ちながら
秋の味覚を楽しんでくださいね。


さて今回はむし歯や歯周病と同じくらい
日々気にかけていただきたい
口唇閉鎖力（こうしんへいさりょく）について
お話したいと思います。





口唇閉鎖力とは、
お口の周りの筋肉（口輪筋など）を育て、
意識しなくても自然と唇をしっかり閉じる力のことです。
実は、この「お口を閉じる」という何気ない動作には、
私たちの健康を守るためのとても重要な役割があります。


1. お口を閉じる大切な理由

鼻呼吸ができるようになる：
鼻がフィルターの役割を果たし、
ウイルスやホコリを防いで風邪予防につながります。
口呼吸をするとウイルスなどが
ダイレクトに喉から体内に入り込んでしまいます。

「ぽかん口」を防ぐ：
お口が開いたままになると、
中が乾燥してドライマウスを引き起こします。
しっかり閉じることで乾燥を防げば、
むし歯や口臭の予防になります。

歯並びの悪化を防ぐ：
唇を閉じる力が弱いと、
前歯にかかる圧力のバランスが崩れ、
歯並びに悪影響が出てしまうことがあります。

全身の健康につながる：
舌は首や肩、鎖骨周りの筋肉とつながっています。
お口の筋肉がしっかりしてくると
舌が正しい位置に固定され、
自然と適切な呼吸が出来るようになります。
すると猫背やストレートネックをはじめとした
姿勢改善や睡眠の質の向上など、
元気なからだ作りの土台になります。


2. 楽しくできるトレーニング

お口のトレーニングを日常に取り入れやすい、
簡単な筋肉トレーニングを3つご紹介します。

「あ・い・う・べ」体操：
口を大きくあ・い・うのかたちに動かし、
最後の「べ」で、舌を思い切り下へ伸ばします（1日30回目安）。

ガムを噛む：
噛みごたえのあるガムを左右均等に噛むことで、
お口周りの筋肉を刺激します。（誤飲にご注意ください）。

笛吹・シャボン玉遊び：
吹き戻しやラッパなどで「吹く」動作を行い、
唇をすぼめる力を鍛えます。


これらの運動を継続することで
お口周りの筋肉が発達し、
唇がしっかり閉じると表情が引き締まり、
全身の健康が整います。

全身の健康の土台づくりは、
まず健康なお口から。
ぜひご家族みなさまで、
ゲーム感覚で楽しみながら
毎日続けてみてくださいね！



楢原クローバー歯科
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